Zamiast tego bica i trica daj mc. Po 2 to lepiej fbw albo obwodowo rob przez 3-4 tygodnie Po 3 to lepiej pokaz fotki to cos wiece bedziemy wiedziec?}:-((( Zmieniony przez - Caro4444 w dniu 2012-04-24 16:46:30
fbw nie jest koniecznie, moze byc split, aczkolwiek z twoim stazem i podejsciem do treningow jest to dobre wyjscie. biceps 3 cw po 4-5 serii a 4glowe ud - 3 serie przysiadow??? zart
Dobra, zmieniłem troche plan, który jest w pierwszym linku. Wtorek A Czwartek B Sobota A Wtorek B Czwartek A Sobota B (z powodu tego, że w poniedziałki i środy mam intensywne treningi) A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki - [...]
Sog to mało istotny element całości, ważne żebyś ty się czegoś dowiedział i rozumiał czemu tak a nie inaczej Ten trening (FBW) stosuje cały czas, szczerze to innego nie miałem, modyfikuje go, zmieniam itp. efekty przy dobrym odżywianiu są zadowalające Odżywianie to podstawa http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj, [...]
ja sie mało znam, ale moglbys rozważyć FBW przez conajmniej 2-3 misiace, zeby rozwinac sie ogolnie. Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-06 07:07:38
macie na mysli FBW jak uwazacie dobrze wplynie na organizm w sumie nigdy tego nie probowalem ,moze to byc szok dla organizmu a jak najlepiej robic 4dniowy A B A B czy 3 dniowy Amniejsza intensywnosc B wieksza i znow A ,mowiac prawde to w wiekszosci planow ciwcyzlem 3 dniowo.Co wy byscie zrobili na moim miejscu QUEBLO - moze i twoje zarty sa [...]
Nie jestem trenerem personalnym, a dietetykiem. Nie ulega wątpliwości, że odpowiednio dobrany system treningowy powinien uwzględniać indywidualne predyspozycje ćwiczącego m.in poziom wytrenowania (staż), stan gosp. hormonalnej, cel treningowy, pozostałe aktywności fizyczne, czas potrzebny na regenerację etc.. nie ma jednoznacznej odpowiedzi na [...]
Joszka ostatnie koło ratunku na początku redu idzie samo. Na swoim przykładzie podam kiedy myślałem o joszce, wtedy myślałem jak ćwiczyłem FBW 3x i leciałem praktycznie codziennie cardio przy niskich kaloriach... i pas stał wtedy by ewentualnie można dodać joszkę..ale to tylko taki przykład a najlepiej wtedy wejść na zero i po "zerze" dodać joszke [...]
Dzisiejszy pierwszy posiłek wrzucam fotę, wszystko zgodne z założeniami. Tatar, awokado, sałata, papryka pomidor, migdały oraz indyk Dodatkowo informuje że do 02.09.15 będę na urlopie i zawieszam dziennik. Planuje w miarę możliwości trzymać się założeń, dwa pierwsze posiłki węgle tylko z owoców dużo białka i tłuszczu. Trzeci bardzo luźny ale tez z [...]
Zgadzam się z Knife trening typu FBW lub HST byłby idealny a i przy okazji mógłbyś zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, trening 3 razy w tygodniu więc czasu zbyt dużo wolnego nie zabierze, a split który rozpisałeś jest zdecydowanie przeładowany. Każdy trening w pewnych okolicznościach będzie górował nad innym, to normalne. Ciekawi mnie również [...]
[...] bedize mial efekty czy nie - bo przeciez tak wyszlo z obliczen, musi byc dobrze. Ja wiem, intecje macie dobre, doceniam. Ale pamietam jak sam pisywalem takie rady: 3 x w tyg fbw 3 x aero stopniowo zamienione na hiit jeden dzien calkiem wolny dieta - bilans na zero, 2 g bialka/kg wagi, 100-150 g wegli, reszta tluszcz. I gdybym to przeczytal pare [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening: Jeśli chcesz budować mięśnie to treningi siłowy jest podstawą. Możesz zacząć od ćwiczenia całego ciała na każdym treningu (FBW), 3 razy w tygodniu. Tutaj masz temat na temat treningu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Do tego więcej informacji jest tutaj: [...]
Minimum 3 dni i trening dla poczatkujacego FBW poczytaj o tym treningu u nas na forum .Kolejne pytanko dotyczy aerobow,zrezygnuj z nich przez jakis czas,mozesz 2 razy w tyg. po silowni dodac aeroby max 20 min dla podkrecenia metabolizmu.I ostatnie pytanko DIETA,to juz jest troszke pod gorke bo na kazdego działa co innego,poprostu jedz 5 posiłkow [...]
nie o tym myślisz? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html ogółem nigdy nie przepadałem za fbw Zmieniony przez - obiad12 w dniu 2009-06-16 19:04:04